BOLA KECIL

Ada banyak olahraga yang bisa kita lakukan untuk sekedar menjaga kebugaran tubuh atau untuk tingkatan professional. Diantaranya ada olahraga yang menggunakan bola sebagai alat mainnya, ada permainan bola besar dan permainan bola kecil.

Contoh olahraga yang menggunakan bola besar yang terkenal seperti voli, sepak bola dan bola basket. Contoh olahraga yang menggunakan bola kecil seperti bulutangkis, kasti, softball, golf, tenis meja, kriket, baseball dan rounders.

Permainan Bola Kecil Softball

Softball dimainkan secara beregu oleh dua tim, setiap tim terdiri dari 9 orang. Olahraga softball diciptakan oleh George Hancock dari Amerika Serikat pada tahun 1887. Permainan softball merupakan pengembangan dari olahraga bisbol atau hardball. Bola yang digunakan berukuran 28 – 30,5 cm.

Permainan softball dimainkan dalam 9 babak yang disebut inning. Setiap tim terdiri dari pelempar bola, penangkap bola, penjaga dan pemukul bola. Dalam satu inning, tim yang bermain masing-masing memiliki kesempatan memukul untuk mencetak angka.

Tim yang mendapat giliran memukul bola, berusaha melemparkan bola sekencang-kencangnya ke arah penangkap bola supaya tidak bisa dipukul. Tim yang mendapat giliran memukul memiliki kesempatan 3 kali out sebelum akhirnya giliran memukul digantikan oleh tim yang bertahan.

Sebelum pembelajaran dimulai mari kita mengenal perlengkapan bermain softball , perhatikan gambar dibawah ini:

Video Dasar softball

Dalam kesempatan ini kita akan mempelajari tentang teknik-teknik dasar permainan softball. Secara garis besar teknik dasar softball adalah sebagai berikut.

1. Teknik Dasar Melempar Bola
      Dalam melakukan teknik dasar melempar bola, hal-hal yang perlu diperhatikan adalah cara memegang bola. Bola dipegang sedemikian rupa sehingga bola dan telapak tangan masih terdapat rongga, jadi bola tidak menempel pada telapak tangan. Jari telunjuk dan jari tengah untuk menekan bola, sedangkan ibu jari dan jari lainnyasebagai penahan bola agar tidak jatuh.

Lemparan dalam softball dapat dibedakan menjadi tiga, yaitu lemparan atas (overhand throw), lemparan samping (sidehand throw), dan lemparan bawah (underhand throw).

  video cara melempar pada permainan softball

 a. Lemparan atas (overhand throw)

        Pada saat melempar, ayunan tangan dan langkah kaki secara bersamaan dengan berat badan bertumpu pada kaki yang di depan, badan sedikit condong ke belakang.
b. Lemparan samping (sidehand throw)
     Pada waktu melempar lengan bawah sejajar dengan bahu dan sedikit lecutan pergelangan tangan.
c. Lemparan bawah (underhand throw)
     Lemparan bawah digunakan biasanya dalam keadaan darurat dan dilakukan dalam waktu yang cepat, posisi tubuh membungkuk dengan kedua kaki ditekuk. (Penjasorkes Budi)
 

2. Teknik Dasar Menangkap Bola
     Teknik menangkap bola dibagi menjadi tiga macam, sesuai dengan arah datangnya bola, yaitu:
a. Bola datar (straight ball)
      Posisi badan berdiri, kaki kangkang, pandangan lurus ke depan ke arah datangnya bola, posisi kedua tangan siap di depan dada. Bola ditangkap oleh tangan yang memakai glove yaitu tangan kiri, dan tangan kanan siap melempar bola.
b. Bola lambung
      Posisi badan ditempatkan tepat di mana bola akan jatuh. Bola ditangkap dengan satu tangan atau dua tangan secara bersamaan.
c. Bola menggelinding (ground ball)
      Bola yang datangnya menggelinding di atas tanah ditangkap dengan cara berlutut sedemikian rupa dan tangan yang memakai glove ditempatkan tepat pada arah datangnya bola. Sedangkan tangan yang lainnya siap untuk menangkap dan melemparkan bola.
 

 3. Teknik Dasar Memegang Kayu Pemukul (Bat)      Cara memegang kayu pemukul (bat) adalah pemukul dipegang erat-erat dengan kedua tangan merapat atau sedikit renggang dengan posisi tangan kanan di sebelah atas dan tangan kiri di sebelah bawah.
 

4. Teknik Dasar Memukul Bola

       Dalam softball dikenal dua macam pukulan, yaitu:

a. Pukulan swing

1) Sikap awal

    Berdiri dengan kedua kaki dijarangkan. Kaki kiri diputar mengarah lurus dengan pitcher. Berat badan bertumpu pada kedua kaki dan badan sedikit condong ke depan. Pemukul dipegang erat oleh kedua tangan dan posisi memukul sedemikian rupa sehingga tepat di atas bahu. Lengan kanan lebih rendah daripada lengan kiri dan pandangan lurus ke arah datangnya bola dari pitcher.

2) Sikap saat memukul

    Setelah bola dilempar oleh pitcher, bola segera dipukul secara tepat dengan mengayunkan pemukul ke arah datangnya bola yang dilemparkan oleh pitcher. Kaki kanan sedikit ditekuk dan kedua tangan diluruskan.

3) Sikap akhir

    Setelah bola berhasil dipukul dengan baik, diikuti dengan gerakan ayunan bat sebagai gerakan lanjutan.

b. Pukulan tumbuk (bunt)

     Pukulan tumbuk adalah memukul bola tanpa harus mengayunkan pemukul tetapi cukup menahan arah datangnya bola sehingga bola akan jatuh dekat dengan si pemukul. Sikap kedua kaki pada waktu bunt cukup dengan posisi kaki disejajarkan dengan arah datangnya bola.

Mari kita lihat video teknik bermain softball 

Sumber: uku pegangan guru dan siswa SMA Kelas XII, Muhajir, Pendidikan Jasmani, Olahrag dan Kesehatan, Jakarta: Erlangga.