Assalamu'alaikum Wr. Wb. Selamat datang di blog saya. Senang sekali rasanya kali ini dapat kami bagikan artikel tentang Renang Gaya Dada / Katak / Breast Stroke meliputi Pengertian dan Teknik Dasar renang gaya Dada / Katak. Silakann disimak selengkapnya..
Pengertian Renang Gaya Dada / Katak
Renang gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi
badan/dada menghadap ke permukaan air, kedua kaki menendang ke arah luar
sedangkan kedua tangan dibuka melebar ke samping sepeti gerakan
membelah air agar badan lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru
gerakan katak waktu berenang sehingga gerakan gaya dada sering juga
disebut gaya katak.
Renang gaya dada dibandingkan dengan gaya lainnya merupakan gaya yang
paling lambat daya lajunya.
Renang gaya dada sering disebut dengan istilah breast stroke.
Teknik Renang Gaya Dada / Gaya Katak
1. Latihan
Gerakan Meluncur
Gerakan meluncurkan merupakan teknik yang harus dikuasai
oleh setiap perenang. Langkah pertama ini penting untuk kita ketahui dan kita
kusai karena meluncur dapat menghilangkan rasa takut ketika berada di dalam
air, dapat menyesuaikan suhu, dan juga tentunya dapat menghilangkan resiko
terkenanya cidera. Berikut cara meluncur saat akan melakukan renang.
a. Pertama
yaitu berdirlahi di pinggir kolam dengan salah satu kaki menempel pada dinding
kolam.
b. Posisi
badan dibungkukan sehingga tampak sejajar dengan permukaan air, lalu kedua
belah tangan diluruskan dan mengapit telingga.
c. Tolakan
kaki yang berada di dinding kolam kuat-kuat, lalu tubuh atau badan akan
meluncur ke depan.
d. Kedua
lengan dan kedua kaki lurus ke depan.
e. Posisi
badan berada di permukaan air (stream line) dengan tubuh lurus dan jagalah
keseimbangan.
2. Latihan
Gerakan Kaki
Untuk berlatih gerakan kaki pada renang gaya dada dapat
Anda simak langkah-langkah berlatih gerakan kaki saat renang gaya dada berikut.
- Posisi badan terlungkup atau tengkurap.
- Berpeganganlah pada dinding kolam reanang.
- Posisi kepala berada di permukaan air dan kedua kaki dalam posisi lurus.
- Kedua kaki ditarik ke arah samping lalu kedua kaki diluruskan kembali, seperti pada kaki katak ketika sedang berenang.
- Saat kedua kaki diluruskan buatlah lecutan pada saat kaki ditutupkan.
- Kondisi kedua kaki rileks.
- Lakukanlah secara terus menerus dan berulang ulang sampai Anda menguasainya dengan baik.
3. Latihan
Gerakan Tangan
Untuk mengetahui cara melatih gerakan tangan pada renang
gaya dada dapat Anda simak berikut ini.
- Letakan kedua kaki pada dinding kolam.
- Luruskan kedua tangan dan posisi kepala keluar dari permukaan air.
- Tariklah kedua tangan secara bersama ke arah dada bawah sambil telapak tangan mengayuh air.
- Pada latihan gerakan tangan ini dapat Anda lakukan dengan menggunakan bantuan papan peluncur.
4. Latihan
Mengambil Nafas
Untuk melakukan pernafasan pada renang gaya dada ini
dapat Anda lakukan pada saat kedua tangan di tarik ke bagian samping, lalu
kepala diangkat ke atas sambil mengambil udara. Untuk mengeluarkannya dapat
Anda keluarkan di dalam air secara perlahan-lahan.
Animasi Renang Gaya Dada / Gaya Katak :
Demikian artikel tentang Renang Gaya Dada / Katak / Breast Stroke meliputi Pengertian dan Teknik Dasar renang gaya Dada / Katak. Semoga bermanfaat..
